Personlig träning

Bli starkare, förbättra din kroppskomposition och öka din prestationsförmåga under och efter träningspasset!

Om du har kört fast i din träning och vill komma högre upp i klättringsgraderna kan du behöva en hjälpande hand för att nå eller stärka dina mål.
Vi introducerar nu PT-kurser på Mono Loco för att förbättra fitness, kondition och hälsa.
Mono Locos personliga träningsprogram är något för alla, oavsett mål, förmåga eller tidigare erfarenheter.
Våra personliga tränare har stor erfarenhet inom klätterträning, nutrition och idrottsspecifik målsättning.

 

Personlig träning

  • 90 min personlig rådgivning
  • 5 x 90 min personlig träning 
  • specifika träningsprogram
  • kostråd
  • mailsupport under träningstiden

4800 kr/person

 

Rådgivning

  • Är du nyfiken att se vart du ligger i din träning?
  • Vill du ha möjligheten att mäta din fysiska utveckling?
  • Göra en utvärdering av din styrka, rörlighet, och uthållighet?

En personlig rådgivning pågår ca 90 min och kommer mäta:

  • din maximala fingerstyrka
  • din maxkraft i överkroppens uthållighet på både högintensiv och lågintensiv klättring
  • din rörlighet i höft och bröstrygg

Mätningarna görs av erfaren personal som har erfarenhet av idrottsspecifik test på elitnivå.

1000 kr/pers

 

Boka personlig träning & rådgivning på:

info@monoloco.se
076 301 30 77


Träffa våra erfarna tränare!

laban
Namn: Laban Karlsson 
Ålder: 36 år
Utbildning: Idrottstränare, fil.kand Idrott och hälsovetenskap 
Arbete: Idrottslärare, Ledbyggare, Tränare 


"Klättring för mig är roligt, utmanande, utvecklande, lärorikt, spännande och socialt. Inte nödvändigtvis i den ordningen. 
Jag har klättrat till och från sen 2002. Mestadels i norra Sverige men har klättrat i Skottland, Grekland, Spanien och Norge .
Sportklättring och bouldering upp till grad 7c+ på bult och 7C på boulder. Jag har tränat individer som klättrat upp till 8b+ på bult. 
Jag utbildade mig till idrottstränare på Högskolan Dalarna för att jag ville utvecklas som tränare, klättrare och förbättra
mina kunskaper om kroppen och hur man bäst tränar den. Samt att göra det jag älskar till ett yrke."

"Make what you love to a job and you’ll work every minute of every day, and love it."

 

malin
Namn: Malin Holmberg
Ålder: 40 år
Yrke: Dietist. Yogainstruktör.
Utbildning: master i klinisk nutrition med spetskompetens i idrottsnutrition. Ett flertal yogautbildningar.
 
"Klättring har varit en central del i mitt liv mer än 20 år och min klätterentusiasm har främst drivits av utomhusklättring,
både sport och traditionell stil. 
Jag har besök många klätterställen runt om i världen och älskar kombinationen av
att upptäcka vackra områden och utmana
 mig psykiskt och fysiskt på klippan. Även om utomhusklättring ligger mig
varmast om hjärtat har jag klättrat och tränat mycket inomhus, speciellt under tiden då jag tävlade.
 
Klättring är en sport med många dimensioner och min styrka är i första hand teknik och den mentala delen vilket är en central del för utveckling och framgång.
I en utvecklingsprocess tror jag på ett holistiskt och långsiktigt perspektiv vilket min kompetens inom idrottsnutrition och yoga också bidrar till."


Välkommen till oss på Mono Loco!